diet point >>>>>>>>>>>>>>>>>>>
① 물 속의 전신 운동, 아쿠아로빅 ●● 물에 떠서 체중부담 없이 가볍게 즐기는 생활 체조. 발이 닿지 않는 수심에서 물에 뜬 상태로 리듬에 맞춰 에어로빅 동작과 비슷하게 한다. 체중 감량, 심폐기능 강화, 근력 향상에 탁월한 효과가 있는 유산소 운동.
② 피로를 푸는 목욕 다이어트 ●● 혈액순환을 돕고 땀을 많이 나게 해 신진대사를 돕는 목욕 다이어트. 물의 온도가 41~42℃ 정도가 되도록 욕조에 물을 받아놓은 후 탕에 들어가 10분 정도 있으면 온몸에 땀이 난다. 그러면 밖으로 나와 건조시키고 다시 탕 안으로 들어간다. 그러고 나서 다시 땀이 나기 시작하면 탕 밖으로 나와 2분간 쉬고, 건조되면 다시 들어가는 것을 3~4회 한다. 이 고온 반복 입욕법은 칼로리를 땀으로 배출하는 것으로 가벼운 조깅을 한 것과 같은 효과가 있다.
③ 부담 없는 반신욕 다이어트 ●● 한 번에 목까지 욕조 안에 담그는 전신욕은 수압으로 인해 심장이 약한 사람은 무리한 일. 처음에는 명치 아랫부분까지만 물에 담그고 땀이 나올 때까지 약 20분 정도 욕조 안에 있다가 나와 땀이 나오기 시작하면 비누를 묻혀 브러싱 마사지를 하는 것이 반신욕 다이어트 방법이다.
④ 수압을 이용한 샤워 다이어트 ●● 샤워기의 강한 수압을 이용해 지방과 피부처짐이 많은 허벅지 안쪽은 아래에서 위로, 볼록하게 나온 아랫배는 샤워기를 시계 방향으로 천천히 돌려가며 마사지한다. 허리 주변 역시 강한 수압의 샤워기로 아래에서 위를 향해 골고루 샤워하고, 뒷부분은 허리를 비틀어주면서 샤워한다. 엉덩이는 아래에서 위로 당겨올리듯 강한 수압의 샤워기를 댄다. 한 곳을 3~5회 반복하는 것이 요령이다.
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