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무더위로 게을러지기 쉬운 계절, 하지만 군살없는 당당한 노출이 아름다운 본격적인 바캉스 시즌. 지금부터단기간에 확실하게 살뺄 수 있는 최신 버전 다이어트 노하우를 배워보자. 중국식 기공 다이어트, 물로 빼는 아쿠아 다이어트, 지방 연소 높이는 적근육 다이어트 등 생활 속에서 자신의 스타일에 맞는 다이어트 방법 찾기.

03 중국식 기공 다이어트
혈행이 좋아야 살도 빠진다 >>>>>>>>>>>>>>>>>>> 동양에서 말하는 기란 생명력 자체를 뜻한다. 기는 인체의 ‘생명 에너지’인 동시에 ‘우주 만물의 근원’이다. 중국 의학에서는 기가 혈액과 임파액의 흐름을 결정하고 몸의 성장과 대사를 촉진시키는 데 막대한 영향을 끼친다고 한다. 기의 흐름이 막히면 바이러스 침입이 쉬워지고 혈액과 임파액의 흐름이 나빠져 몸 전체의 균형이 깨진다. 살찌는 것 역시 혈행이 나빠져 신진대사가 원활하지 못해 이상식욕이 생기고, 몸 안에 불필요한 지방이 축적된 결과라는 것. 따라서 기를 제대로 이해하고 그 흐름을 원활하게 하는 것만으로도 살찔 걱정은 없어진다.

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기공 호흡이 기본! ●● 기공은 그 호흡만으로도 공복감을 없애고 식욕을 억제한다. 편안한 마음으로 ‘명상’하듯이 호흡을 조정하는 것이 포인트. 입을 다물고 혀를 윗니 안쪽에 대고 숨을 들이쉬는데, 이때 배를 가슴에 팽창시키고 안으로 쑥 들이민다. 복식호흡은 일반적으로 숨을 들이쉴 때 배가 팽창하지만, 기공에서는 그 반대. 숨을 들이쉬었으면 양손으로 단전을 강하게 누르고 2초간 정지한다. 그 다음 배를 되도록 크게 팽창하면서 숨을 들이쉰다. 이렇게 호흡을 하는 것만으로도 마음의 안정은 물론 기의 흐름을 좋게 할 수 있다. 기공 체조와 기공 호흡을 적절히 보완해야 좋은 효과를 얻을 수 있다.

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